เคล็ดลับช่วยให้สมองและความจำดี

0

คล็ดลับช่วยให้สมองและความจำดีขึ้น

ตื่นเช้ามืดอ่านหนังสือ ช่วยให้จดจำได้ดีกว่าอ่านช่วงกลางคืน

แต่ขึ้นอยู่กับบุคคลแต่ละคนด้วย เหตุผลที่ตื่นเช้ามืดจะจำได้ดีก็คือ มักไม่มีอะไรรบกวน ทั้งรายการโทรทัศน์ หรือวิทยุ แดดก็ไม่ร้อน ไม่มีอะไรรบกวน คนอื่นๆก็ยังไม่ตื่น แต่ก็มีข้อแม้ว่า คืนนั้นต้องไม่นอนดึกด้วย เพราะถ้านอนดึกแต่ตื่นเช้า จะทำให้ประสิทธิภาพของสมองจะลดลงตามปริมาณการอดนอน

การฝึกนั่งสมาธิจะทำให้เราความจำดีขึ้น

การนั่งสมาธิจะทำให้สมองที่ทำงานถูกแบ่งความสนใจ การกระตุ้นความจำทำได้ต่อเนื่อง การรับรู้ของสมองจึงหนักแน่น และจดจำได้ดีกว่า

ฟังเพลงคลาสสิคช่วยให้สมองมีการรับรู้และจดจำได้ดีขึ้น

เพราะเพลงคลาสสิคมักมีส่วนของคลื่นเสียงที่ทำให้สมองมีการทำงานที่ดีขึ้น (ไม่เกี่ยวกับความไพเราะ) จังหวะที่ดีแล้ว จะทำให้สมองทำงานอย่างมีสมาธิ และไม่เครียดอีกด้วย  อย่าลืมไปหาซีดี Mozart หรือ Beethoven มาฟังกันนะจ๊ะ

ฤทธิ์ของแอลกอฮอล์จะทำให้เซลล์สมองเสื่อมลง

ฤทธิ์ของแอลกอฮอล์จะทำให้เซลล์สมอง “มึน” หรือ “ชา” หรือ “ตาย” ได้ ขึ้นอยู่กับปริมาณที่เสพทั้งโดยทางตรงและทางอ้อม แอลกอฮอลล์จะทำให้สมองหยุดสั่งให้หายใจ เมื่อเลือดไม่มีออกซิเจน เซลล์สมองก็ตาย สมองจะมีเวลาให้ขาดออกซิเจนอย่างสิ้นเชิงเพียง 4 นาทีเท่านั้นก่อนที่เซลล์จะเสียหายถาวร

อาหารเช้ามีส่วนช่วยให้เซลล์สมองทำงานได้ดีขึ้น

อาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการครบจะทำให้ร่างกายที่ไม่ได้รับอะไรเลย ตั้งแต่ช่วงค่ำทำงานได้ดี แต่ในส่วนของอาหารเสริมหากผู้กินไม่มีอาการเจ็บป่วยหรือขาดสารอาหาร การกินอาหารเสริมก็ไม่เกิดประโยชน์ อาจจะเห็นความแตกต่างเพียงเล็กน้องเท่านั้น

Share.

About Author

Leave A Reply