5 เทคนิคผ่านเทศกาลปาร์ตี้สิ้นปี ได้แบบไม่อ้วน!
ขาดหายไปพักใหญ่ๆ สาวๆ ที่อยากมีหุ่นดีทั้งหลาย ยังสู้ต่อไป ควบคุมน้ำหนักกันอยู่หรือเปล่าคะ? กำลังจะเข้าสิ้นปีนี้ หน้าเทศกาลอันน่ากลัวสำหรับคนลดน้ำหนัก!! ทั้งปาร์ตี้คริสมาสต์ ปาร์ตี้ปีใหม่ ไปกินไปเที่ยวช่วงวันหยุด….
เรียกว่าเป็นช่วงที่สาวๆ น่าจะควบคุมน้ำหนักและ (ทำใจ) ได้ยากที่สุดในรอบปี
แต่ว่า!! อย่าเพิ่งท้อถอยหรือล้มเลิกความตั้งใจกันไปซะก่อนนะคะ อุตส่าห์พยายามกันมา จะสูญเปล่า น้ำหนักที่เริ่มกำลังจะลดหรือเข้าที่แล้ว ถ้าเผลอไผลช่วงสิ้นปี รับรองว่ากลับมาเหมือนเดิมหรือเผลอๆ อ้วนขึ้นกว่าเดิมแน่!!
ช่วงนี้สาวๆ ที่ไดเอทอยู่ก็ต้องใจแข็งและมีวินัยในการดูแลตัวเองให้มากเป็นพิเศษ แต่ว่าเทศกาลแห่งการสังสรรค์ทั้งที่จะให้ไปนั่งจ๋อย กินแต่น้ำ หิวข้าวอยู่คนเดียวก็กระไรอยู่ วันนี้ The Last Diet เลยหาเทคนิคดีๆ เพื่อการปาร์ตี้สิ้นปีของสาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนักกันอยู่ค่ะ
เรียงลำดับการกิน
เทคนิคสำคัญเริ่มแรกก็คือพยายามเริ่มกินจากอาหารที่แคลอรี่ต่ำๆ ก่อน เช่น เริ่มที่ผัก ค่อยไปโปรตีน ถ้าเลี่ยงไม่ได้ค่อยเพิ่มอาหารพวกคาร์โบไฮเดรต หรือ พวกที่มีไขมันสูง ยิ่งถ้าเป็นงานบุฟเฟ่ต์ให้ตักได้เอง สาวๆ ต้องสงบใจ พุ่งไปที่ผักและโปรตีนโดยเฉพาะจากพืช (ยกเว้นถั่ว) ก่อน กินแบบนี้แล้ว ค่อยตามด้วยโปรตีนจากสัตว์หรือพวกคาร์โบไฮเดรตทีหลัง ก็จะทำให้ป้องกันการกินเกินขนานได้ แน่นอนว่าพวกไขมันหรือของทอดต้องห่างให้ไกล
อย่าอดอาหาร
โดยเฉพาะอย่างยิ่งอดอาหารก่อนงานปาร์ตี้ แต่ทางกลับกันควรจะกินอาหารแคลอรี่ต่ำๆ รองท้องไว้ก่อน ป้องกันการกินมากเกินไปได้เช่นกัน แต่อาหารรองท้องต้องเลี่ยง แซนวิช หรือ ขนมปังต่างๆ เพราะเป็นของย่อยง่าย กินแล้วก็หิวอีก แถมแคลอรี่ยังสูงอีกต่างหาก ลองเปลี่ยนเป็นผลไม้แทนค่ะ
ถ้าจะดื่ม ให้ดื่มไวน์แทนเหล้าหรือเบียร์
เบียร์หนึ่งแก้ว (300ml) ให้แคลอรี่ประมาณ 121 kcal ส่วนไวน์หนึ่งแก้ว (100ml) ให้แคลอรี่ประมาณ 73 kcal ความจริงถ้าเปรียบเทียบต่อ 100 ml เบียร์ให้แคลอรี่ที่ต่ำกว่าไวน์ แต่ว่าเบียร์ทำให้ท้องขยาย อุตส่าห์ไดเอทจนกระเพาะเล็กลงแล้ว เบียร์ช่วงปาร์ตี้สิ้นปีอาจจะทำให้กระเพาะขยายกลับมาอีก ส่วนพวกคอกเทลนั้น ปริมาณแคลอรี่ก็แตกต่างกันไปตามประเภท แต่โดยรวมก็ให้แคลอรี่ที่สูงกว่า การดื่มไวน์จึงเป็นทางออกที่ดีกว่า
ถ้าต้องดื่มลองเลือกดื่มไวน์แดงค่ะ เพราะในไวน์แดงมีสารโฟลีฟีนอล (polyphenol) ที่ยังช่วยเรื่องเพิ่มการเผาผลาญในร่างกายด้วย แต่ยังไงอย่าดื่มเยอะจนกลายเป็นนางเมรีขี้เมานะคะ เพราะว่ะพอเริ่มมึนๆ เมาๆ ก็จะขาดสติที่จะควบคุมไปหมด รวมไปถึงการเลือกกินอาหารด้วย
“เพิ่่งรู้ตัวว่ากินเยอะไปซะแล้ว” ก็อย่าเพิ่งถอดใจ
บางทีเผลอแป๊บเดียวก็ตามใจปาก กินเกินขนาดซะแล้ว ถ้าเป็นแบบนี้สาวๆ อย่าเพิ่งถอดใจ หรือคิดไปว่า “นี่ไง ชั้นทำไม่ได้หรอก” “เอาไว้ไดเอทใหม่ปีหน้าก็แล้วกัน” นะคะ (ใช้ปีใหม่เป็นข้ออ้างซะ) เพราะว่ากินเกินขนาดแค่ 1-2 วันในปาร์ตี้ เราสามารถรีดพลังงานออกได้ด้วยการออกกำลังกายค่ะ!!! ก็แค่ไปออกกำลังกายซะ!!
อาหารที่ห้ามจับ
อาหารต้องห้ามที่ไม่ควรเข้าไปใกล้ (เพราะจะเผลอใจ) ในงานปาร์ตี้ก็คือ พวก ขนมปัง, พาสต้าต่างๆ, เนื้อสับ หมูสับ (เพราะมักจะผสมไขมันเข้าไปมาก), ของทอด, มันฝรั่ง, ข้าวโพด, ฟักทอง ค่ะ อย่างมันฝรั่ง, ข้าวโพด, ฟักทอง อย่าเหมาว่าเป็นผักกินแล้วไม่อ้วนนะคะ และที่ไม่ต้องพูดถึงก็พวกของหวานและไอติมทั้งหลาย ถ้าอยากกินก็พยายามกินแต่น้อยค่ะ
ในช่วงงานรื่นเริง ต้องไปเที่ยวไปกินแบบนี้ เป็นเรื่อง ธรรมดาที่ต้องอยากกินของอร่อยตรงหน้า แล้วก็จะพยายามปลอบใจตัวเองว่าไม่เป็นไร “ปีใหม่ปีหน้าค่อยลด” ….. แต่จำได้หรือเปล่าว่า ปีที่ก็คิดแบบเดียวกันนี่หล่ะ!! อย่าให้ประวัติศาสตร์ซ้ำรอย ปีนี้มาข้ามผ่านงานเทศกาลแห่งการกินนี้ไปด้วยกันค่ะ!!!
